İllüstrasyon, 2 boyutlu çizimlerde uzman Belaruslu sanatçı Liza Rusalskaya tarafından yapılmıştır. lizarusalskaya.com
Modern yaşam tarzıyla bitkinlik, stresten bunalma, aşırı uyarılma, beden ve ruhta aşırı yüklenme, sürekli zaman eksikliği. Anna Oleksy ile oyun oynamayı nasıl bırakacağımızı, tembellikten korkmamayı ve dinlenmeden sorumlu parasempatik sistemin devreye girmesini nasıl sağlayacağımızı konuşuyoruz.
Anna Oleksi
SWPS Üniversitesi'nden yönetim uzmanı ve iş psikoloğu. Organizasyonel tutum haritalarını kullanarak organizasyon tasarımı, süreç mimarisi, proje yönetimi ve yapı taahhüdü konusunda uzmanlaşmıştır.
İyi İç Mekan: Üretkenlik ve tüketim odaklı bir toplumda yaşıyoruz. Çevrenin baskısına ne kadar yenik düşüyoruz?
ANNA OLEKSY: Birbirimize karşı dürüst olmadığımız sürece. Kendimizi biliyor ve kabul ediyorsak rol yapmamıza gerek yok. Dışarıda bir kabul arıyorsak, bir partnerin, patronun, arkadaşların beklentilerini karşılamak istiyorsak, başkalarının beklentilerini karşılama oyununa hızla dahil olabiliyoruz. Sonra çok sık baskıya maruz kalırız ve bir çığ başlar: Yapmalıyım, yapmalıyım, uygun olur, yapamam, özgünlüğümüzü sınırlayan seçimler, kararlar içinde kendimizi kaybetmeye başlarız.
DW: İş piyasasında iyi işleyebilmek için kendimiz olabilir miyiz?
A.O.: Hayatta, faturaları ödeyecek bir şeyimizin olması ve gücümüzün ve motivasyonumuzun olması önemlidir - hem çalışmak hem de dinlenmek bizim için eşit derecede önemli olmalıdır. İşgücü piyasasında aktif ve arzu edilir olmak için gücümüzün ötesinde çalıştığımız bir durumdur. Patrondan sonra gideriz, ondan önce varırız.Neyse ki, üretken ve yaratıcı bir çalışanın dinlenmiş bir çalışan olduğu giderek daha fazla vurgulanıyor. Klavyeye düşen kişinin kalıbı işverenlerin aradığı şey değil. Sinir sistemine değişikliklere tepki verme fırsatı vermek için kendinize iyi bakmalısınız. Mark Boyle'un yazdığı gibi (kutuya bakın): Sağlığa zaman ayırmazsanız, hastalığa zaman ayırmanız gerekir.
DW: Ancak bu aksanları eşit şekilde yaymak için işte de birbirinize saygı duymalısınız. Peki biz ne tür çalışanlarız?
A.O.: Kimin sorduğuna ve kimin cevap verdiğine bağlı. Benim için güvenilir, güvenilir, yaratıcı ve gelişim odaklıyız. Ancak tembel olduğumuzu, istemediğimizi söyleyecek insanlar olacaktır. Ve bunlar aşırı görüşler. Ancak işimize saygı duyarsak bu bizim için bir değerdir ve kimse bize bunun önemli olduğunu hatırlatmak zorunda değildir, kimse bize bir misyon yüklemek zorunda değildir - çünkü bir çalışanın yaptığı şeyin bilincinde olması kadar özgün bir şey yoktur. mantıklı.Sokakları temizleyen bir kişi, bunu yapmak zorunda olduğu için önemli analitik raporlar yazan bir kişiden çok daha fazla özveriyle yapabilir. Çok güzel bir değişim var, hayatın, işin, yaptığımız birçok şeyin anlamını merak etmeye başlıyoruz ve işe saygıyla yaklaşıp yaklaşmayacağımız bize bağlı - ve o zaman dünya muhtemelen bize aynı cevabı verecek - kendimizi kontrol etmemize izin verirsek ve eylemimiz sıfır olur.
DW: Çevrimiçi olmanın baskısına da yenik düşüyoruz. Kalıcı olarak internete bağlı olmak seni gerçek dünyadan koparmıyor mu?
A.O.: Soru şu ki interneti hayatımı ve iletişimimi kolaylaştırdığı için mi kullanıyorum yoksa gerçekten bağımlı mıyım ve hiçbir bağımlılık iyi değil mi? Bir akıllı telefon veya bilgisayarla iletişim hayatımıza hükmediyorsa, evet, dikkatli olma, etrafımızda olup bitenleri fark etme fırsatından kendimizi mahrum bırakıyoruz, yakın insanları fark etmeyebiliriz bile.
DW: Akıllı telefon bizim özelliğimiz oldu.
A.O.: Bazen fiziksel yakınlığa rağmen insanların, özellikle de gençlerin etkileşimi sanal dünya tarafından teşvik ediliyor.Bununla birlikte, pek çok kişinin bunu iyi kullanabileceğini, işgücü piyasasında gerekli yeterlilikleri de geliştireceklerini düşünüyorum. Çocukları ve gençleri her yerde bulunan teknolojiden mahrum bırakmak iyi değil ama sınırlar koymak, kuralları öğrenmek ve ebeveynlerin bunda büyük etkisi olacak, çocuklarımız için iyi bir sanal gelecek yaratacaktır. Onlara başka bir dünyanın, normal ilişkilerin, yüz yüze olduğunu göstermeliyiz. Ne yazık ki, çoğu zaman telefondakinin çocuklar değil ebeveynler olduğu oluyor.
DW: Anne babalar da çocuklarının daha kötü gelişmesinden korktukları için programlarını dolduruyorlar, böylece bağımsızlığın ve yaratıcılığın gelişmesine, boş zamana yer kalmıyor.
A.O.: Bu çok rahatsız edici bir sinyal. En başından beri çocuklara "hiçbir şey" yapmaya zaman olmadığını, "hiçbir şey" yapmamanın değerli olmadığını öğretiyoruz. Çocuklar tıpkı ebeveynleri gibi sürekli meşgul, onlara sürekli harekete hazır olmayı öğretiyoruz. Daha sonra, yetişkin yaşamlarında onlara durmaya, düşünmeye, uzaklaşmaya değer olduğunu öğretmek zor olacaktır.Dinlenmeye ihtiyaç olduğunun farkında bile değiliz ama öncelikler listesinde mesleki ve ailevi sorumluluklarımız var ve dinlenme sona erdi. Ancak çoğu zaman sonunda ne güç ne de zaman kalır. Geri dönüyoruz, yorgunluktan düşüyoruz ama bu bilinçli bir dinlenme değil.
DW: Aktivite ve rahatlama arasında bir denge kurmak mümkün mü? Dinlenmeye nasıl değer verilir?
A.O.: Amerikalı liderlik ve kişisel gelişim uzmanı Stephen Covey, "Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı" nda, birbirimizi yeterince önemsediğimizde iş ve ev hayatı arasında gerçekten bir denge kuracağımızı yazdı. bu yerlerin her birinde dikkatli olun. Bu, işte o kadar çok şey yapmama izin vermeyeceğim ki eve yorgun döneceğim anlamına geliyor. Neden? Çünkü çocuklar, eş, arkadaşlar benden temas, yakınlık, ilişki kurma bekliyorlar ve şimdi dersem: Yoruldum, kendime zamanım var ve kapıyı kapatıyorum, bu iyi değil.Peki kendinize nasıl bakıyorsunuz? Tüm aile için bir plan oluşturmaya yardımcı olur. Üyelerinin her birinin dinlenmek için zamana ihtiyacı var çünkü bu onlar için en iyisi. Zamanımıza saygı duyalım, alışkanlık haline geldiğinde bize sonraki günler için güç verecek ritüeller oluşturalım. Değişimin hızı üzerinde hiçbir etkimiz yok, sadece kendimizi onun içinde bulmalı ve kendi kaynağımıza bakmalıyız.
DW: Peki, etkili olabilmem için dinlenmem ve sonraki saatleri masamda başka bir enerji içeceği içerek geçirmemem gerektiğine işvereni nasıl ikna edersiniz?
A.O.: Neyse ki her yerde dinlenmeyi istemek zorunda değiliz. Bilinçli bir işveren, gücünün ötesinde çalışan ve Allah korusun, güçlendirici kullanan bir kişinin er ya da geç sadece üretken olmayı bırakmayacağını, düşünmeyi tamamen bırakacağını, hata yapmaya başlayacağını bilir. Çoğu zaman işten ayrılmadan önce her şeyi halletmek isteriz ve sorun şu ki bunu yapamıyoruz. Bugünlerde değil.Bazı şeylerin ertesi güne taşınacağını öğrenmelisiniz. Ancak, üstlerinizden gelen baskı açıksa: kalmalısınız ve yapmalısınız, konuşalım. Radikal bir karar vermeden önce, her şeyden bahsedelim, çünkü çoğu zaman üst kademenin bunu görmemesi veya bizden duymadığı sürece görmemesi durumu vardır. Ancak, konuşmak işe yaramazsa, başka seçenekler aramanız gerekir. En önemlisi yorulmayalım. Çünkü işgücü piyasasına tükenmiş, fazla yorgun insanlar olarak girersek, hiçbir işveren son işe alım görüşmelerine katılmak istemez. Genel durumumuzun sadece burada ve şimdiyi etkilemediğini, aslında geleceğimizi de belirlediğini hatırlayalım.
İllüstrasyon, 2 boyutlu çizimlerde uzman Belaruslu sanatçı Liza Rusalskaya tarafından yapılmıştır. lizarusalskaya.com
DW: Örneğin bir hastalık tarafından durdurulmadan önce nasıl durulur?
A.O.: Bir keresinde bir koçtan kronik olarak zor durumlarda nasıl davranılacağına dair çok güzel bir talimat almıştım ve bu da öyle bir durum. Üç yol var. Birincisi: bırakın, ikincisi: kabul edin, bütünleştirin, üçüncüsü: değiştirin. İşyerinde işlerin kötü olduğunu söylüyorsanız ama bu konuda hiçbir şey yapmıyorsanız, sadece kendinizi, ailenizi, arkadaşlarınızı yoruyorsanız, o zaman bırakın gitsin, çünkü bu hiçbir şeyi değiştirmeyeceğiniz anlamına gelir. sözde sızlanmak için enerjinizi boşa harcamayın. İkinci versiyon - kabul et, bütünleştir: Tamam, bulunduğum yer tam olarak doğru değil, ama şimdi onu değiştiremiyorum veya değiştirmek istemiyorum. Burada farklı çalışmak için ne yapabilirim? Yani işimi değiştirmiyorum, işte kendimi değiştirip yapabileceğime odaklanıyorum ki durumum sonuçlara olumsuz etki etmesin. Bu sürüm çalışmazsa, üçüncüsü var: değiştirin. Ve bu bir kaçış, zayıflık versiyonu değil. Çoğu zaman bu daha iyi çözümlerden biridir. Belirli bir yerde, belirli bir ilişkide, bu ortamda kendimi değiştirdiğimi varsayamazsam, çünkü kendimi yalnızca ben değiştirebilirim, o zaman onu terk ederim.
DW: Batı kültüründe dinlenme, edilgenlik ve tembellikle olumsuz bir şekilde ilişkilendirilir. Dinlenmeye yönelik bu kültürel ve kişisel isteksizliğin üstesinden nasıl gelirsiniz?
A.O.: Çocukluğumuzda tembel olarak etiketleniriz. Yine bir şey yapmıyorsun uzanıyorsun neden göğe öyle bakıyorsun bu suyu neden döküyorsun bir işe yaramıyor neden böyle yapıyorsun. Sonuç olarak, aslında oldukça köklü bir tembel insan etiketine sahibiz - kimse o kadar tembel olmak istemez. Bu herkes için geçerli değil. Pozitif tembel gene sahip insanlar var ve buna ihtiyaçları varsa kendileri için en iyi şekilde dinleniyorlar, bu da çoğu zaman sadece uzanıp hiçbir şey yapmadıkları anlamına geliyor. Çoğumuz bundan kaçınırız. küçümseneceğini düşünüyoruz. Dinlendiğimde verimsiz oluyorum, zaman daralıyor. Otobüse biniyoruz ve manzaralara hayran kalacağımıza şimdiden inmemiz gerektiğini düşünüyoruz ve indiğimizde eve uğrayacağız, orada yemek pişireceğiz, arkadaşlar ve çocuklar gelecek. Kültürel olarak değişmenin zor olduğunu düşünüyorum.Doğu kültürüne bakabiliriz - bu, bu durma, dikkat ve kendimizi dinleme anını öğrenebileceğimiz tamamen farklı bir modeldir. Bunun için kendinize yer ayırmalı ve bunun zaman kaybı değil, bir gereklilik olduğunu anlamalısınız. Zor zamanlarda derin bir nefes alın. Dur - uyaran ve tepki arasında, kendinize düşünmek için zaman verin. Uyaranlara doğru tepki vermeyi sağlayacak bir mekanizma geliştirmemiz gerekiyor ama bunun için gözlem ve mesafeye ihtiyacımız var. Bazılarımız belli bir tüketim oyununda, belli bir mekanizmada olduğunun farkında bile değil. Ve bunun için bir durmaya ihtiyacın var, eğer bu durak tükenmişlik, hastalık, travmatik bir durumsa çok kötü.
DW: Bazen bizi o kadar çok kontrol eden bu algoritma oyununu özlüyoruz ki yoga sınıfımızda bir telefonumuz bile oluyor ve etkinliğimizi kanıtlayan bir fotoğraf hemen sosyal ağlara düşüyor.
A.O.: Bir şekilde bir fotoğraf beni dışarı çıkıp egzersiz yapmaya teşvik ediyorsa, hiç yapmamaktan iyidir.Ancak, aslında - fotoğraf bizim motive edicimiz olmamalıdır. Ancak görünme, beğeni alma, güzel bir yorum isteği güçlü bir şekilde çalışır. Bu aynı zamanda kendinizi yaratmaktır - peki, gerçekte olduğumuz şeyle tamamen tutarlı olmadığını söylersem, doğru mu yanlış mı olur? Kendimize karşı ne kadar dürüst olduğumuza ve bizim için önemli olduğunu düşündüğümüz şeyleri ne kadar paylaştığımıza ve kendimizi ne kadar görmek istediğimiz gibi yarattığımıza bağlı.
DW: Ya da sonsuz gençlik ve büyük zenginliğin kapsayıcı paradigmasına göre dünyanın bizi nasıl görmek istediğini.
A.O.: Bunun için üç adımım var. Birincisi, ne tür bir oyunun içine girdiğimi, neden süper bir yerde olduğumu, süper insanlarla ve her şeyin harika olduğunu, beni ne yapmaya zorladığını göstermek zorunda olduğumu anlamak. İkinci adım: kendimiz olalım. Eğer bir yıldız değilsem, neden öyleymiş gibi davranayım? Belki de kusurlarım olduğunu, mükemmel olmadığımı, hayatımın benzersiz olmadığını göstermek eğlencelidir. Bu normal.Benim. Ancak, dışarıda kabul görmek istiyorsam, olabildiğince çok insanı memnun etmek için her şeyi yaparım. Ve üçüncü adım, hem başkalarına hem de kendinize göre seçimler yapmayı reddetme yeteneğidir. O zaman aslında bizim hayatımız.
DW: Peki ya bizi etkisi altına alacak tüm bu duygular?
A.O.: Kendimizle yüzleşmek dışında düşüncelerimizi meşgul etmekte ustayız. Durmak, kendinize odaklanmak bir süreçtir ve gördüklerimizin etkileri bizi memnun etmek zorunda değildir, hatta bizi çok üzebilir. Günde 12 saat çalışabiliyor olmam, değerli bir çalışan olmam, işimde başarılı olmam beni mutlu etmiyor çünkü aslında bir şeyi çok özlüyorum - dinlenmeyi, mesafeyi. En iyi ebeveyn, en iyi çalışan, en iyi eş olmanıza gerek yok, sadece iyi olun. Sorun şu ki, genellikle cesaret gerektiriyor ama bu daha iyi seçeneklerden biri. Böyle bir yüzleşmenin içinde bulunduğumuz yer, olmak istemediğimiz bir yer olsa bile, radikal adımlar atmamıza gerek yok, versiyondan başlayabiliriz: kabul et, entegre et.Böyle bir farkındalık seçimler yapmamıza yardımcı olacaktır, çünkü en önemli şey gerçekten ne istediğimi, benim seçimimin ne olduğunu ve neyin empoze edildiğini bilmektir ve neredeyse kuralcı uyaranların olduğu bir dünyada yaşıyoruz: Neye sahip olmalısınız, ne yapmalısınız? olun, nerede olun, ne olun Hayatının bu aşamasında bunu başarmak zorundasın ve kendini bundan uzaklaştırmak zor. O halde biraz ara verelim ve kendimize iyi bakalım. Meşgul insan modeli iyi değil.
RADİKAL VERSİYON Mark Boyle, "Dünyayla bağlantılı ama bağlantısı kesilmiş bir dünya görüyorum" diye yazıyor. Ve fişi nasıl çektiğini anlatıyor. Teknolojisiz, mevsimlerin ritmiyle yönetilen hayat ona tatmin sağladı mı? Bulmaya değer. Mark Boyle, "Çevrimdışı. Parasız ve teknolojisiz yaşamak sayesinde özgürlüğüme ve mutluluğuma nasıl kavuştum”, Mova Yayınevi, mova.com.pl.
CESUR EYLEMİNDE DİNLENİN Acele, stres, koşarken içilen kahveler, sürekli ilgi bekleyen şeyler ve insanlar - hayatınız böyleyse, durmaya, kendinize biraz dinlenmeye ve önceliklerinizi yeniden düşünmeye değer.Siw Aduvill, "Kötü. Norveç Etrafında Tembellik Sanatı, Wielka Litera Yayınevi, Wielelitera.pl.
HİÇBİR ŞEY YAPMAMANIN ÖVGÜSÜNDE Kendine gözlem için zaman tanı, derinlemesine düşün, dikkatini gerçek dünyaya yönelt, çeşitlilik ve ilhamla dolu, kendini kapitalist olarak anlaşılan üretkenlikten ve ihtiyaçların algoritmalaştırılmasından kurtar - yazarı teşvik ediyor. "Hiçbir şey" zaman kaybı değildir. Jenny Odell, Hiçbir Şey Nasıl Yapılmaz? Üretkenlik kültüne karşı bir manifesto”, Mova yayınevi, mova.com.pl.