Evde spor salonu? Evet! Bu, hem erkekler hem de kadınlar için apartmanlarındaki günlük egzersiz için ucuz bir maliyetle gerçek bir yer hazırlayabilecekleri bir konudur. Küçük bir alanda bile mümkün mü? Tabii ki, ihtiyacın olan tek şey biraz arzu ve iyi bir eylem planı.
Ev jimnastik salonu: tasarım
Evde küçük bir spor salonu, spor kulüplerine gidip vakit geçirmek istemeyen ya da sadece diğerleri arasında egzersiz yapmaktan hoşlanmayan birçok insanın ihtiyaçlarına cevap veriyor. Dairede yer alan spor salonu, evinizi serin sonbahar akşamları terk etmek zorunda kalmadan istediğiniz zaman egzersiz yapabilmek için bir fırsattır. Bunlar lehte olduklarından, planlama yapalım!
Dairede biraz daha geniş bir alan (en az 40 metrekare) varsa, gerçek bir spor salonu hazırlayabilirsiniz. Ne gerekli olacak? Biraz alan - seçilen bir odada yaklaşık 1, 5 metre alan ve biraz gardırop alanı. Spor oynayacağımız bir yer tasarla. Bir oturma odası olabilir, aynı zamanda bir yatak odası da olabilir; Asıl mesele eğitimden önce çok fazla şeyi çıkarmak zorunda olmamak.
Ancak, ev salonları her zaman küçük dairelerde değildir. Bazen tek bir aile evinde ortaya çıkarlar ve daha sonra çok daha geniş bir kapsamımız vardır - evdeki spor salonu, ekipmanı topladığımız ve uygun alan düzenlemesi ile ilgilendiğimiz bir odada tasarlanabilir. Size hem küçük bir dairede hem de evde bir spor salonu düzenleme fikrini sunacağız.
Ev jimnastiği: neye ihtiyacınız var?
Evde mini spor salonu, yani küçük bir apartman dairesinde bile egzersiz yapabilmek için ne satın alınır? Egzersiz minderi gibi en temel şeylerle başlayalım - kendi vücut ağırlığınızı kullanarak etkili bir şekilde antrenman yapmanıza izin verir. Ayrıca, atlama ipine (az yer kaplar), çeşitli ağırlıktaki halterlere, katlama adımına (dolaba kolayca gizleyebiliriz) ve yatağın altına saklayacağımız bir basamaka bakmaya değer. Elimizdeki bu tür ekipmanla, çok çeşitli egzersiz setleri yapabiliriz.
Ev jimnastiği: ne alınır?
Küçük bir apartman dairesinde biraz daha fazla yer bulabilirsek, cross trainer tüm vücudu harekete geçiren aerobik egzersizlere izin verecek harika bir satın alma olacaktır. Biraz daha az yer bisiklet sürecek ve aynı zamanda egzersizden önce kalori yakmanıza ve vücudu ısıtmanıza izin verecektir. Bu tür ekipmanlar, salondaki spor salonunun profesyonel bir spor kulübüne benzemesini sağlayacaktır.
Ayrıca, çevrimiçi mağazalarda yalnızca PLN 130 pahasına bir barbell seti - bir kırık bar (kısa), bir dambıl üzerinde iki küçük bar ve on altı plaka (toplam kırk yedi kg) satın almanızı öneririz. Paketin tamamı fazla yer kaplamaz, dolabın içinde saklanabilir ve tüm kas parçaları için egzersiz yapmanıza izin verir.
Ev jimnastiği: nasıl yapılır?
Dairede değil, evde spor salonu düzenlerken, egzersiz yapmak için harika bir yer olmasına rağmen, bodrum katı ayarlamamıza gerek yok. Daha fazla alan varsa, en baştan tasarlayalım. Zemini sabit ve kaymaz hale getirecek lastik paspaslarla (yapboz şeklinde) astarlamaya değer. Duvarlar iyi korunuyor. Aşınmaya karşı dayanıklı olmaları için betonla kaplanabilirler. Aynı zamanda birçok alıştırma yapmak için kullanılan ahşap merdivenleri kurmak da iyi bir fikirdir.
Ev salonunun her köşesine ulaşmak için iyi aydınlatmaya dikkat etmek önemlidir.
Ev jimnastiği: set
Ekipman satın alma zamanı - bir tezgahla birlikte bir dizi barbell ve halter almak iyi bir fikirdir (fiyatlar PLN 400'den başlar). Harika ve çok yönlü bir çözüm, mini sürümde bir ev atlası (500 PLN'den) veya daha kapsamlı bir seçenek (1500 PLN'den yukarı) satın almak olacaktır. Ayrıca aerobikle de ilgilenmelisin, bu yüzden kendine bir eliptik eğitmen, koşu bandı veya bisiklet bul. Pilates topunu, paspasları, çengel çubukları ve tavandan asılı kum torbasını unutmayalım.
Ev jimnastiği: maliyet
Bir apartman dairesinde bir spor salonu temel sürümünde biraz pahalı olabilir: mat PLN 20, halter PLN 20 (bir çift), pilates topu PLN 40, atlama ipi PLN 18, step PLN 150. Bu toplam tutar 250 PLN'dir. Yeni, birinci sınıf bir eliptik çapraz trainer cihazı için iyi durumda kullanılması için yaklaşık 2000 PLN ödeyeceğiz - 700 PLN'den.
Evde profesyonel bir spor salonu aslında … sınırsız bir bütçe. Bir atlas (yaklaşık 1500-4500 bin zloti), bir makas köprüsü (yaklaşık 800 zloti), bir tezgah (yaklaşık 300 zloti), bir set barbell (130 zlotiden) ve ayrıca tasarım sırasında bahsettiğimiz ekipman yararlı olacaktır. Online açık artırmalarda, PLN 1, 100'den başlayan ve bir düzine binin üzerinde bitecek hazır setleri satın alabilirsiniz. Bu elbette sporu gerçekten seven insanlar için bir seçenektir.
Ana salon: kaybetmemek için ne alınır?
Bu endişe etmeye değmez. Spor salonu üyeliğini iptal edersek, ev eşyası alımı her zaman karşılığını alacaktır. Yıllık fitness biletlerine 800 ila 1.900 PLN harcıyoruz ve ev jimnastiği yıllarca kullanılabilir. Denemeye değer!
Köşe masalarını seçiyoruz
Düz bir binada küçük daire. Nötr taban ve renkli aksesuarlar
Formu açın. Poznan manzaralı bir daire