Evde bilmediğiniz stresi ve öfkeye neden olan 10 faktör!

Güzel dekor kesinlikle havayı iyileştirir, ancak bazı ev stres faktörleri bizim için belli değil!

İşten sonra eve, huzurlu, sessiz ve iyi bir ruh halinize dönün - bu mükemmel bir senaryo. Strese ve öfkeye neden olan birçok faktör var ve bunu hiç farketmiyoruz. Ve tüm bunlar evimizde oluyor! Ne kaçınmalı ve nasıl başa çıkılmalı? Stres ve öfkenin 10 nedenini keşfedin.

Herkes içini zevkine göre düzenler. Bazıları minimalizmi tercih ederken, diğerleri zengin bir katkı ya da dekorasyon zenginliği tercih ediyor. Peki ya öfke bize özel bir sebep olmadan sevgili evimize isabet ederse?

1. İşten sonra kanepede rahatlayın? şart değil

Eve döndüğümüzde, genellikle kanepeye düşeriz - ve rahatlamak için mükemmel bir yol gibi görünebilir. Ancak, bu hiç böyle değil! Amerikan dergisi BMC Public Health'te yayınlanan bir araştırmaya göre, kanepe en iyi arkadaşımız değil. Her şey strese ve öfkeye neden olan yerleşik bir yaşam tarzı ile ilgilidir. Bu nedenle, bu tür rahatlama aktivitelerini aramak daha iyidir ve aynı zamanda biraz hareket gerektirir.

2. Kapalı ve kapalı bir pencere

Gün ışığı insanın iyi bir arkadaşıdır. Güneş eksikliği, örneğin, kötü bir etkiye sahip çok düşük D vitamini içeriği anlamına gelir; Vücudun havasında ve genel durumunda. Ayrıca kapalı, kapalı pencereler öfke ve strese neden olur. Bu şekilde kendimizi dış dünyadan biraz ayırdığımızı söyleyebiliriz, ancak ne yazık ki daha iyi hissetmeyeceğiz. Işığın tadını çıkaralım ve mümkünse pencereleri açalım!

3. Düşmanımızı karıştırın

Görünüşe göre, dahi kaos kontrol eder, ancak çevremizdeki bozukluk öfke ve strese neden olabilir. Dahası, kadınlarda daha belirgin … Dağınıklık genellikle stres hormonu denilen daha yüksek seviyelerde kortizole dönüşür. UCLA tarafından yapılan araştırma (California Üniversitesi, Los Angeles) bunu yalnızca doğruladı! Baylar, kadınların iyiliği için, alışkanlıklarınız üzerinde çalışmaya değer.

Ayrıca bakınız: Verimli temizlik - 7 iyi tavsiye >>>

4. Faturaları gizliyoruz

Finansal disiplin önemlidir, ancak sergilenen faturaların ve yazışmaların stres faktörleri olduğu ortaya çıkmaktadır. Parayla ilgili meselelerin duyguları içerdiği bir sır değildir. Ne yapmalı o zaman? Bir eylem planı hazırlayalım: tüm faturaları bir gün içinde ödüyoruz, belgeleri masanın üzerinde değil bir kutuda tutuyoruz. Hemen daha iyi hissedeceğiz. "Hatırlatıcılar" olarak görülen faturalar, kalıcı öfke için hazır bir reçetedir.

5. Aynalara dikkat edin

Herkes aşırı kalıpları sevmez - stres yapmamak için onları dikkatle seçin

8. Yatağınızı nasıl yapıyorsunuz?

Tanınmış atasözünde birçok gerçek var, ancak bu sefer sabahları yatağı düzenlemeye odaklanacağız. Sık sık bu aktiviteyi atlıyoruz: çalışmak için acelemiz var ya da sadece anlamsız buluyoruz (akşamları yine emri “yok edeceğiz”). Bu arada, düzenli bir yatakta yatarsak, iyi bir uyku şansı artar - stres ve öfke için azalır. Alternatif olarak, yatağı eve döndükten hemen sonra yapabiliriz. Kısa yol, aynı amaç!

9. Işıkları açıkken uyuyor

Yatak odasında daha koyu, daha iyi. Hamsterlerde (Ohio Eyalet Üniversitesi) ilginç çalışmalar yapıldı. Hamster uykusu sırasında çok karanlık, yumuşak ışığın bile hayvanların insanlarda depresyon ile aynı duruma düştüğü ortaya çıktı. Benzer bir gen dizisine sahip olduğumuz için uyku sırasında ışıklardan kaçınmalıyız. Işıkları kapat ve pencereleri iyi kapat.

10. Yeme alışkanlıkları

Biz yediğimiz şeyiz - ve sır yoktur. Birçok yeme alışkanlığı strese neden olabilir. Kahvaltı ve hızlı yemek atlamak, stres ve öfkenin en kısa yollarından biridir. Ayrıca doğru miktarda su içmeyi de unutmamalı ve akşamları alkolden uzak durmalıyız. Yatmadan önce bir bardak şarap sadece görünüşte rahatlar ve aşırı durumlarda panik ataklara bile yol açabilir.