Evinizin mahremiyetinde spor yapmanızın gerekliliği salgın döneminde ortaya çıktı. Bununla birlikte, bu çözüm her zaman birçok fayda sağlar, çünkü bu çözüm sayesinde zamandan tasarruf ediyoruz ve motivasyon parmaklarımızın ucunda - özellikle de evde sabit bir bisiklet varsa. Satın almadan önce bilmeye değer ne var?
İçindekiler:
- Sabit bir bisiklet - hangisini seçmeli?
- Dikey veya yatay - sabit bisikletler arasındaki fark nedir?
- Ek özellikler - sabit bir bisiklet seçerken başka neler önemlidir?
Sabit bir bisiklet - hangisini seçmeli?
Sabit bir bisiklet, spora yaklaşımımızı tamamen değiştirebilir - evden çıkmak zorunda kalmadan fiziksel aktivite sunar, örneğin en sevdiğimiz dizileri izleyerek zaman öldürebileceğimiz bir yer. Böyle bir eğitim vizyonu bizi cezbettiyse, hangi sabit bisikleti seçeceğimizi düşünelim.
Öncelikle mekanik ve manyetik bisikletler arasındaki farkın farkında olmalıyız. İlkinin yapısı çok basit, bu da sadece cihazın fiyatına değil, aynı zamanda gerçekleştirilebilecek egzersiz yelpazesine de yansıyor. Mekanik bir sabit bisiklet, sürtünme yoluyla direnç oluşturur, bu nedenle yükün ayarlanması genellikle oldukça sınırlı bir ölçüde mümkündür. Ek olarak, bu tür ekipmanlar yüksek sesli çalışma ile karakterize edilir.
Buna karşılık, manyetik sabit bisikletler çok daha iyidir, ancak çok daha pahalıdırlar. Dirençten sorumlu olan manyetik fren, yükü durumumuza ve yeteneklerimize göre ayarlayarak mükemmel bir hassasiyetle ayarlanabilir.Böyle bir bisiklet aynı zamanda daha sessiz çalışır, bu da hem diğer aile üyeleri tarafından hem de örneğin film izlerken bizim tarafımızdan kesinlikle takdir edilecektir.
Elektromanyetik sabit bisikletler de mevcuttur, ancak yüksek fiyatları nedeniyle en çok profesyonel fitness kulüplerinde ve spor salonlarında kullanılırlar. Direnç yerleşik bir mikroişlemci tarafından kontrol edilir ve cihazın kendisi bir dizi başka işlev ve olasılık sunar.
Dikey veya yatay - sabit bisikletler arasındaki fark nedir?
Egzersiz sırasında alınan pozisyon nedeniyle sabit bisikletlerin iki temel modelini ayırıyoruz. Bunlardan ilki dikey sabit bisikletlerdir - onları kullandığımızda vücudumuz geleneksel bir bisikletteki gibi düzenlenir.
Çoğumuz bunu ev egzersizi için en uygun seçenek olarak bulacağız, ancak sırt problemleri olan insanlar için dik bir bisiklet çok yorucu olabilir.
Böyle bir durumda, yatay sabit bir bisiklete uzanmaya değer - arkalıklı rahat bir oturağı vardır ve daha dengeli bir eğitim pozisyonu sağlar. İlginç bir şekilde, bu tür ekipmanlarda karın kasları daha fazla uyarılır, bu nedenle kilo vermek isteyenler için doğru seçimdir.
Ek özellikler - sabit bir bisiklet seçerken başka neler önemlidir?
Her sabit bisiklet, normal antrenmana ilk adımımız olabilir, ancak onu seçerken bize mümkün olan en yüksek konforu sağladığından emin olalım:
- Maksimum yükü kontrol edelim - vücut ağırlığımıza en uygun bisikleti alalım. Bu, fazla kilolardan kurtulmak için sabit bir bisiklet almayı planlayan kişiler için özellikle önemlidir.
- Sere ve gidon ayarı - sabit bisiklet mümkün olduğunca vücudumuza ve ihtiyacımıza göre ayarlanmalıdır. Ayarlama, bir dağ bisikletindekine (yani bir eğimde) ve bir şehir bisikletindekine (düz bir çizgide) benzer koşullar yaratmamıza izin verecektir.
- Bilgisayar - modern sabit bisikletler basit bilgisayarlarla donatılmıştır, bu sayede eğitimimiz hakkında daha fazla bilgi edinebiliriz. Böyle bir cihaz egzersiz süresini sayar, yükü gösterir ve yakılan kalori miktarını tahmin eder.
Sabit bir bisiklet alırken dikkate almamız gereken son husus boyutudur. Bu tür ekipmanların sadece egzersiz sırasında daireye sığması gerektiği değil, kullanmadığımız zamanlarda da ona yer bulmamız gerektiği unutulmamalıdır.
Örneğin, piyasada bulunan katlanır sabit bisikletler vardır, ancak bu seçenek çoğunlukla temel donanımla birlikte sunulur. Daha gelişmiş cihazlar arıyorsak, mümkünse kompakt boyutlara sahip bir model seçmeye odaklanmalıyız. Artık hiçbir şey güzel şeklimizin ve hayallerinizdeki figürün önünde duramaz!